Como previnir de bolhas na corrida ou em longas caminhadas

O vilão das bolhas

Você sofre de bolhas durante as suas corridas ou em longas caminhadas?

Se o tênis é novo e ainda não está amaciado, pode ficar pegando e acabar aparecendo uma bolha malinha… Eu geralmente faço uma adaptação de um tênis novo usando durante o meu dia-a-dia antes de começar a treinar com ele.

Ah, e reforçando-do-do-do: o tênis de corrida precisa ser 1 número maior para o dedão não ficar batendo na frente do tênis durante a corrida, evitando assim que a unha fiquei roxa ou as vezes até caia.

Porém, entre tanto e todavia, o vilão das bolhas geralmente é a meia!

Assim como o dermatologista Rodolfo Mendonça já diz:

“A água e o suor aumentam o atrito entre pé e meias. Portanto, quanto maior a porcentagem de poliamida e menor a de algodão na meia, menos chances de formação de suor e atrito que levam às bolhas. Além disso, é importante que o tecido da meia seja livre de dobras, assim como pouca ou nenhuma costura”.

Isso me lembrou do meu amigo Luciano Fernandes, editor de conteúdo da revista blog de escalada ele percorreu o Caminho de Santiago da Compostela há 12 anos atrás, 
de Junho a Julho de 2007, caminhando 777km da França até Santiago da Compostela na Espanha. Ele fez num total de 28 dias com média de 25 a 30km por dia sendo que em 2 dias ele esticou e passou de 40km em cada um.

Ele me disse que amassiou a bota antes de embarcar nessa aventura e complementou:

“Eu usada duas meias para que o atrito ficasse entre elas poupando os meus pés. A primeira meia era uma finiha com tecnologia
de evaporação coolmax, tipo a liners e por cima uma meia de trekking”.

Show de dica! Eu nunca mais esqueçi do fundamento e desde então consigo me prevenir.

Outro cuidado que precisamos ter é que durante a corrida, as vezes jogamos água no rosto, na nuca, para refrescar e muitas vezes acabamos molhando o tênis… Daí já viu né? Para dar bolha é um pulinho! Então muita atenção, refresque-se poupando os seus pézinhos!

É isso aí e diga adeus às bolhas!

Flávia Grohmann

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