O HIIT e o Aeróbio intervalado

E hoje a dica vem do Personal Trainer Herlon de Oliveira alertando que o HIIT não é a mesma coisa que o aeróbio intervalado.

High Intensity Interval Training – Treino intervalado de alta intensidade

São sessões de exercícios realizados em alta intensidade por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso.

Enquanto que o aeróbio intervalado varia de períodos de recuperação após estímulos de intensidade.

E qual a diferença entre eles? Fala pra gente, Professor:

“A principal diferença está na intensidade, seja por percentual de FC, seja por velocidade, seja por VO2max. O HIIT tem a intensidade acima de 90%, sendo essa intensidade individual e com meios para se ter um parâmetro. Existem muitos protocolos de treinamento HIIT. Já os aeróbios intervalados também são intermitentes, porém, a intensidade é menor em percentuais. Existem muitos métodos que se dizem HIIT mas na verdade não são.”

E caso você tenha algum comentário, alguma dúvida, comenta aqui em baixo por que essa pode ser a dúvida de muita gente! É isso aí, obrigada Prof. Herlon!

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