Respiração na corrida: Completa X Acelerada

O que é melhor durante a corrida: a respiração funda e completa ou a respiração acelerada?

Quando praticamos exercícios, o corpo precisa de mais quantidade de oxigênio e isso é feito de duas formas:

  • Aumentando o volume de ar inspirado por respiração (respiração mais profunda e completa)
  • Aumentando a frequência da respiração (respiração mais rápida e acelerada)

No ponto de vista da troca de oxigênio, inspirar um maior volume de ar tende a ser 100% mais eficiente do que a respiração acelerada e curta, pois permite um tempo maior e melhor para a troca gasosa.

É aqui que a respiração profunda e completa, a qual utiliza ao máximo a capacidade do nosso pulmão, faz toda a diferença.

É isso aí!

Referência:
University of Colorado Boulder

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