Diferença entre a FC Repouso e a FC Basal

Neste vídeo vamos entender a diferença entre a FC Repouso e a FC Basal.

A Frequência Cardíaca de Repouso – FC Repouso – é mensurada em um indivíduo em repouso (pelo menos por 5 minutos) deitado mas acordado, sem ter feito exercícios anteriormente.

A Frequência Cardíaca Basal – FC Basal – é mensurada em completo repouso, logo após acordar pela manhã, mas sem o dispertador, e deve ser apurada deitado de costas. No esporte, essa variável fisiológica pode dar pistas sobre a qualidade da recuperação pós treino.

Para ter uma maior precisão na apuração da FC Basal, basta mensurar em 3 manhãs diferentes, somar todas elas e dividir por 3, por exemplo:

FC Basal Dia 1: 54 bpm
FC Basal Dia 2: 55 bpm
FC Basal Dia 3: 57 bpm

FC Basal = (54 + 55 + 57) / 3 = 166 / 3 = 55 bpm

  • bpm: batimentos por minuto

É isso aí!

Referências:
Personal Trainer e Preparador Físico Fábio Karasiak
Wiki

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